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Intensité de l'exercice PDF Imprimer Envoyer

Différences entre activité physique et sportive

 sant sportActivité physique et activité sportive sont différentes.

Le sport c'est l'ensemble des activités physiques codifiées et réglementées par une fédération ayant pour finalité la compétition.
D’après l’OMS, l’activité sportive est un « sous-ensemble de l’activité physique, spécialisé et organisé ».

Par activité physique, l’Inserm entend le sport, mais également l’activité à la maison, au travail, dans les transports en commun ou au cours de loisirs. 

 

Une activité modérée de 30 minutes 5 fois par semaine

Une activité physique modérée de 30 minutes, à raison de 5 fois par semaine, produit un bénéfice sur la santé, pour les personnes de 18 à 65 ans

  • Durée minimale de 30 minutes (ou 3 fois 10 minutes)
  • Intensité modérée (marche soutenue 4 à 5 kilomètres par heure environ)
  • Pratiquée au moins 5 jours/semaine

 

Une activité d’intensité élevé à raison de 3 fois par semaine

Une activité physique d’intensité élevée, à raison de 3 fois par semaine, produit un bénéfice sur la santé, pour les personnes de 18 à 65 ans

  • Durée de 20 minutes
  • Intensité élevée (jogging)
  • Pratiquée 3 fois/ semaine

 

Conseils avant de commencer

  • Il est indispensable de consulter son médecin et de suivre ses recommandations concernant vos capacités.
  • Il est important de choisir un sport dans vos possibilités et qui plaît, sans quoi il sera rapidement abandonné.
  • Pour toute personne n’ayant jamais pratiqué il est nécessaire de suivre une progression graduelle et d’habituer son organisme aux efforts physiques. La modération est de mise et il convient d’adapter son effort à chaque situation particulière (selon l’effort à fournir, selon sa maladie, selon la forme physique du jour).

 

Prochain article : Sport, bien être et qualité de vie

 

Source : Santé medecine